Negative tanker & Lavt selvværd

“Negative tanker & Lavt selvværd”

Kender du også til det med, at du:

Føler dig ensom?
Føler dig trist uden helt at vide hvorfor?
Din ”lunte” er kortere, og du bliver let irriteret eller ked-af-det?
Du trækker dig fra venner/veninder/familie eller sociale aktiviteter?
Du mangler energi?
Føler dig magtesløs?
Har hovedet fuld af tanker, og de går i ring?
Ikke oplever dig som en del af fællesskabet på dit job, skole eller uddannelse?

”Negative tanker & lavt selvværd” er et metakognitivt forløb med fokus MÅDEN HVORDAN DU TÆNKER, altså dine tankeprocesser, og i mindre grad INDHOLDET af dine tanker. Fokus er på det, som du får dine tanker til at betyde, og den konsekvens det har for:

Din trivsel
Dit selvbillede /selvværd
Dit mentale overskud
Din glæde og begejstring
Din grad af bekymring
Din angst
Dit mod og din frygt
Dine relationer
Din handlekraft

Forløbet henvender sig til både voksne og unge, der ønsker at tage kontrollen over egne tankeprocesser tilbage, og i højere grad rette fokus mod det i deres liv, der er med til at øge trivsel og livsglæde.

“2022 var jeg midtvejs i en uddannelse, og der var fare for at jeg ville falde fra, da jeg oplevede tiltagende mistrivsel i forbindelse med en praktik. I begyndelsen af min uddannelse havde jeg fået en autisme diagnose, og jeg skulle oven i uddannelse og praktik også lære at anskue mit liv med nye øjne. Det var svært at begribe det hele, og mine tanker stak ofte af med mig – særligt om natten, og her lærte jeg hos Dianna, hvordan jeg kunne mindske ængstelige tanker ved at flytte fokus.

Fordi Dianna har en viden om neurodiverse hjerner, formåede hun hele tiden at tale med mig, så øvelserne gav mening. Og med opmærksomheden på at øve mig “i fredstid”, så oplevede jeg, at jeg langsomt men sikkert begyndte at kunne hjælpe mig selv ud af svære tanker og stemninger med de redskaber, jeg sammen med Dianna havde udviklet.

Jeg har hørt andre med autisme tale om, at det metakognitive bliver for ukonkret, men jeg vil til hver en tid anbefale Dianna, netop fordi hun formår at tale ind i netop disse anderledes måder at opleve verden. Jeg har brugt det metakognitive gennem det sidste af min uddannelse, når livet har slået kolbøtter og i forbindelse med at vende tilbage til beskæftigelse igen. Forløbet har gjort en stor forskel for mig og min forståelse af, hvordan jeg bedst kan hjælpe mig selv, når jeg bliver udfordret og ængstelighed eller tankemylder banker på.”

Kvinde49 år

“Da jeg for tre år siden stod i en ny livssituation med et par perspektiver for meget på tilværelsen at forholde mig til, følte jeg mig meget alene med mine udfordringer. Jeg fik kontakt til Dianna, og hun fik mig hurtigt overbevist om, at det var jeg ikke. Faktisk havde hun selv nogle erfaringer, og hun trak på et øjensynligt meget stort kartotek af viden om tilsvarende livskriser, og om menneskers adfærd, som hun brugte på en måde, som både var dybt empatisk og meget saglig. Hun fremstod ikke som noget supermenneske, som folk i hendes position ofte gør, og hun forsøgte heller ikke at overbevise mig om, at jeg var et supermenneske. Det tog presset fra mine skuldre, så jeg kunne åbne op og være ærlig over for mig selv.

Dianna har hjulpet mig til at forstå, at jeg er unik, og at jeg har unikke muligheder for at tage styring på mit liv på en sund måde. Hun har hjulpet mig til at indse, hvor stor indflydelse, jeg har på de ting, som sker i mit eget liv, og jeg har fundet ud af, at jeg opnår frihed og føler mig stærk, når jeg tager ansvar for de ting, der sker.

Dianna har guidet mig, og jeg har løst opgaverne selv. Retningen har hele tiden været ’fremad’ – Dianna foregiver ikke at være en terapeut, som skal grave i fortiden for at gøre sit arbejde. Er hun stødt på ting, som har krævet et ekstra spadestik dybere, har hun påpeget det ærligt og parkeret det nænsomt – så jeg selv kunne tage beslutning om en eventuel videre behandling af det.

Jeg har fået styrke og indsigt til at tage mig af tilværelsens nye sider, også udover den umiddelbare krise jeg stod i. I dag virker de ting jeg lærte stadig, og det er til gavn for mig og mine nærmeste hver eneste dag”

Ane38 år

“Dianna har en helt særlig evne til at gøre ens verden overskuelig igen. Hun mærker, hvor man er henne, snakker sig ind på, hvor man gerne vil hen og giver én de nødvendige redskaber til at komme i mål i den rækkefølge og det tempo, man har behov for og er klar til.

Efter en samtale oplever jeg altid at være opløftet, energifyldt, at verden på ny er blevet nem og en følelse af, at tilværelsen er et spændende eventyr.”

Nanna28 år

Forrige Næste

Alle 1:1 forløb er online og består af

5 sessions – varighed 60 min.
Opfølgning imellem hver session på sms/e-mail med din terapeut
Konkrete øvelser, som skal trænes imellem hver session
Pris: 4.800 kr.

low-angle-view-of-windswept-sea-grasses-long-beach-25NFEA5

Efter et forløb vil du have en viden om og træning i, at:

vi ikke selv bestemmer, HVILKE tanker vi vil have, men HVORDAN vi vil respondere på dem
de tanker vi giver opmærksomhed forstærkes – og vi ”får mere af det”
det vi gør, enten får os tættere på vores mål – eller længere væk
nuancere og perspektivere en tanke/situation ved at ”flippe” perspektivet
vejen til forandring starter hos os selv
vi er selv ansvarlige for ”at være herre i eget hus” og ”blive på egen banehalvdel”
handle proaktivt og vide, at vi altid har et valg
vi selv kan påvirke og ændre vores situation
arbejde med egne styrker og mod til at tage ”handlekraften” tilbage
åndedrættet er en vigtig faktor for en balanceret psyke og et afstresset nervesystem
anvende konkrete øvelser til at kontrollere dine tankeprocesser
det er ok at fejle, snuble, vælte og falde lige så lang man er – det er en del af det at leve og lære

Kontakt

Dianna Lenschau
CVR: 37951048